La santé et le fait d’être physiquement et socialement actif peuvent aider les personnes âgées à vivre plus longtemps, plus heureuses et de manière plus épanouissante. C’est essentiel car, à mesure que les gens vieillissent, la probabilité de devenir socialement isolé et physiquement inapte augmente, ce qui peut entraîner des troubles physiques et mentaux.
Apporter les bons changements de mode de vie peut transformer la santé d’une personne. Une étude a révélé qu’une alimentation plus saine et un exercice régulier réduisent considérablement le risque de diabète chez les personnes de plus de 60 ans, tandis qu’une autre a montré que même un exercice modéré, comme une marche rapide, diminue le stress et l’anxiété et améliore l’humeur des femmes âgées.
Il est important de noter que la santé ne s’atteint pas par des exercices extrêmes et des régimes stricts. Au contraire, le bien-être englobe la santé physique, sociale, émotionnelle et professionnelle. Il s’agit de trouver une satisfaction personnelle dans les activités quotidiennes, d’interagir régulièrement avec les autres et de pouvoir continuer un mode de vie actif jusqu’à un âge avancé. Poursuivre activement le bien-être aide les personnes à mieux vieillir et à maintenir leur indépendance et leur enthousiasme pour la vie.
Ainsi, encourager le bien-être chez les personnes âgées est vital. Si vous avez un membre de la famille plus âgé, vous pouvez les aider en les guidant à travers des activités physiques et sociales quotidiennes. Un exercice régulier est un excellent point de départ. Marcher et pratiquer des exercices légers comme des étirements et des abdominaux sont excellents pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité et l’équilibre. Être physiquement actif améliore également l’humeur en chassant la léthargie et l’oisiveté.
Les infirmières peuvent également aider les personnes âgées en établissant un plan d’exercice avec des objectifs à long terme réalistes. Les CDC recommandent au moins 150 minutes d’exercice par semaine pour les adultes de 65 ans et plus.
Si vous souhaitez vraiment avoir l’impression de faire une différence en promouvant le bien-être et en aidant les personnes âgées au quotidien, vous pouvez suivre un programme ABSN à Holy Family. Si vous avez déjà un diplôme de licence, vous pouvez postuler à un programme accéléré de Bachelor of Science in Nursing dès aujourd’hui. Ce programme vous enseignera les théories du vieillissement et vous aidera à comprendre comment certains facteurs physiologiques et mentaux impactent les individus au fur et à mesure qu’ils vieillissent.
Les infirmières peuvent également promouvoir la santé en encourageant les personnes âgées à adopter des habitudes alimentaires plus saines dans le cadre d’un régime équilibré. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent augmenter le risque de diabète, de maladies cardiaques ainsi que de dépression. Les aliments riches en minéraux et en vitamines sont très importants pour les personnes de plus de 60 ans, même si leurs besoins énergétiques diminuent. Essayer de nouvelles cuisines et de nouveaux plats est également essentiel au bien-être, car cela élargit l’esprit. Ces repas peuvent également servir d’événements sociaux avec la famille et les amis.
C’est un autre aspect de la santé souvent négligé. Le bien-être social peut être tout aussi important que la condition physique pour le bien-être des personnes âgées, car elles sont plus susceptibles de perdre le contact avec les autres et de devenir isolées après leur retraite. Passer du temps avec d’autres et créer de nouveaux souvenirs heureux en vieillissant réduira les chances de devenir seul. Vous pouvez encourager les personnes âgées à rester socialement actives en les aidant à découvrir de nouveaux passe-temps et en cultivant leurs intérêts dans de nouveaux domaines tels que le sport ou les arts.
Communiquer avec la famille est également essentiel. Si vous ne pouvez pas rendre visite à quelqu’un en personne, essayez de faire des appels vidéo réguliers via Zoom ou FaceTime. Les personnes âgées peuvent devenir isolées et anxieuses si elles ne voient pas ou ne parlent pas à leurs proches, surtout si elles n’ont plus de conjoint à la maison. Vous pouvez vraiment accroître leur interaction sociale en les incitant à faire du bénévolat ou à apporter de l’aide à une œuvre de charité ou à une autre cause, même si c’est juste une fois par semaine pendant une courte période.
Être intellectuellement curieux en vieillissant peut également affiner l’esprit et aider les gens à trouver un sens plus profond à la vie. Que ce soit par la foi ou par la lecture avidement de livres de fiction et de non-fiction, encourager les adultes à s’améliorer et à enrichir leurs connaissances peut réduire le déclin mental souvent associé aux dernières années de la vie. Cela est vrai pour la santé mentale aussi. Les personnes qui ont un état d’esprit positif et qui sont conscientes et acceptent leurs sentiments, qu’ils soient bons ou mauvais, sont souvent plus capables d’être actives et heureuses au quotidien.
D’autres aspects de la santé incluent l’individualité et la dignité. Les personnes âgées ont été indépendantes d’esprit et d’âme pendant longtemps, contrairement aux enfants, donc elles accordent généralement une plus grande valeur au maintien d’un sens de qui elles sont. Les personnes qui les entourent peuvent les aider en leur offrant le soutien dont elles ont besoin pour prendre des décisions personnelles et respecter ce qu’elles disent et veulent faire.
Les infirmières qui s’occupent des personnes âgées peuvent soutenir l’indépendance et l’identité d’une personne en leur donnant la possibilité de choisir leurs vêtements, leurs repas et leurs activités tout au long de la journée. S’assurer que leurs biens les plus précieux sont à portée de main peut également les rassurer. L’essentiel est de respecter les croyances et les intérêts d’une personne et d’offrir des conseils et un soutien lorsque cela est nécessaire. Le bien-être des personnes âgées est souvent une question de les voir comme des individus uniques avec leurs propres objectifs et désirs.
La qualité du sommeil et le repos sont d’autres éléments de la santé. Les personnes âgées doivent obtenir environ sept heures de sommeil chaque nuit et avoir la possibilité de faire des siestes si nécessaire. Cela réduira les cas de fatigue et d’irritabilité et fournira aux adultes l’énergie nécessaire pour aborder chaque jour avec un état d’esprit positif. Des examens réguliers de l’audition et de la vision aideront également les personnes à maintenir leurs sens bien en vieillissant. En promouvant tous ces aspects du bien-être, les individus auront de meilleures chances de vivre des vies joyeuses et gratifiantes, même en vieillissant.
